Австралийский психолог выявила малоизвестный «синдром», который мешает людям признать свои навыки и преуспеть в карьере.

Сабина Рид рассказала рекрутинговой компании Seek, что многие люди страдают от «синдрома самозванца» - неспособности поверить в собственный успех, свои умения и свою ценность.

Хотя синдром самозванца - не клинический диагноз, известно, что это «в значительной степени универсальный страх», который многие испытывают на работе.

По словам Рид, синдром самозванца в большинстве случаев проблематичен, так как он негативно влияет на саморазвитие, мешая людям искать работу, обращаться с просьбой о повышении и может привести к тому, что они станут трудоголиками, пытаясь избежать неудач.

Но этот синдром и внутреннюю критику можно преодолеть с помощью простого 4-ступенчатого процесса.

1. Признайте его

Рид говорит, что первый шаг к преодолению синдрома самозванца - распознать, когда он начинает проявляться, и остановить его.

«Важно распознать его, чтобы мы могли совладать с ним», - сказала она, иначе негативные мысли будут продолжать свое темное дело.

Многие женщины, в частности, сталкиваются с внутренним критиком, который сдерживает их и часто саботирует их продвижение - это голос в их голове, который говорит им, что они «недостаточно хороши», «недостаточно опытны» или «не готовы к продвижению по службе».

2. Сосредоточьтесь на положительном

Второй шаг - перестать сомневаться в себе и сосредоточиться на своих способностях, сильных и положительных сторонах, и, в конечном счете, изменить свое мышление.

Посмотрите на соотношение между фактическим позитивным поведением и положительными результатами, а не на поиск сомнений в себе или того, где могут быть пробелы», - сказала Рид.

Так вы сможете преодолеть мысли о самосаботаже и страх неудачи во время работы.

3. Не разрушайте свой успех

Те, кто страдает синдромом самозванца, также часто считают, что их успех и достижения -результат чистой удачи, но важно не считать, что это правда.

«Я всегда вежливо перебиваю кого-то, когда он приписывает успех чистой удаче. Даже тех, кому значительно повезло и они обладают многими врожденными навыками для достижения положительных результатов», - сказала Сабина Рид.

Очень важно напоминать себе о своей ценности, о своих сильных сторонах и о том, в чем вы хороши, вместо того, чтобы концентрироваться на своих слабостях или на том, чего вам может не хватать.

Как только этот внутренний критик замолчит или будет находиться под контролем, человек сможет работать над достижением своих карьерных целей.

4. Признайте свои достижения

Заключительный этап процесса включает в себя признание и осознание того, чего вы достигли.

Пролив свет на эти положительные аспекты, вы уменьшите все негативные недостатки и ассоциации.

Если все эти шаги повторять каждый раз, когда заговорит «внутренний критик», можно научиться контролировать синдром самозванца и самосаботаж своих способностей и потенциала.