За последние несколько лет на рынке появилось множество новых добавок, обещающих увеличить продолжительность жизни и сохранить молодость. Теперь врачи, занимающиеся вопросами долголетия, стремятся уговорить людей не увлекаться ими слишком сильно. 

«В нашей клинике мы начинаем с того, что отменяем назначенные добавки», – рассказывает доктор Андреа Майер, один из ведущих специалистов в области долголетия, возглавляющая как частную, так и государственную клинику по долголетию в Сингапуре. «Сначала нужно диагностировать, в чем проблема, что человеку действительно нужно, и это может быть разным». 

Майер, также профессор медицины и функционального старения в Национальном университете Сингапура, — одна из нескольких врачей, практикующих в области долголетия, которые рассказали, что рекомендуют своим пациентам прекратить принимать многие добавки, о которых они узнали из интернета. 

«Люди думают, что больше — значит лучше, но это не так», — утверждает доктор Эвелин Бишоф, которая практикует медицину долголетия в Китае, Швейцарии и Израиле. «Есть взаимодействия с другими средствами, есть побочные эффекты». 

По словам Бишоф и других врачей, тенденция к переусердствованию в приеме добавок усилилась в последние годы из-за агрессивного и яркого онлайн-маркетинга. Реклама в Facebook, книги инфлюенсеров и оздоровительные курорты продвигают антиэйджинговые средства. 

Согласно недавнему исследованию McKinsey, спрос на продукты для здорового старения стремительно растет: 70% американских потребителей всех возрастных групп тратят на эти продукты больше, чем они тратили в период после пандемии. 

Врачи, такие как Майер и Бишоф, предупреждают, что компоненты добавок могут со временем накапливаться в организме и приводить к опасным последствиям для здоровья, воздействуя на такие жизненно важные органы, как почки и печень, либо вступая в токсичные комбинации с другими лекарствами и добавками. 

Доктора все чаще наблюдают тревожные результаты анализов крови, мочи и других тестов у пациентов, принимающих множество различных продуктов.

Раньше пациенты, как правило, самостоятельно не покупали добавки для здорового старения. Они узнавали о них впервые от врача, занимающегося вопросами долголетия, рассказала Бишоф, которая работает с пациентами в больницах Шанхая и Тель-Авива, а также ведет собственную VIP-консультативную практику. 

С тех пор как пандемия закончилась, все изменилось. В государственной клинике в Израиле, где она работает, примерно 20% пациентов приходят с целым списком добавок для долголетия, большинство из которых имеют слишком высокие дозировки. 

«Пять лет назад все было наоборот, – говорит Бишоф. – Тогда мы пытались убедить пациентов хотя бы принимать витамины». 

В своей практике она видела через клинические тесты, как добавки накапливаются в жизненно важных органах. Один 40-летний пациент, который «переборщил» с дозами добавок, имел биологический возраст на четыре года старше своего фактического возраста, согласно анализам крови. У него также была субоптимальная функция почек. 

Он не хотел прекращать прием таблеток (Бишоф не назвала конкретные добавки), но его анализы крови становились все хуже, и его биологический возраст продолжал увеличиваться. В конечном итоге Бишоф удалось убедить его прекратить прием добавок для долголетия. «И, конечно же, биологический возраст снизился», — сказала она. 

Другие специалисты также отмечают такую тенденцию. 

Фармаколог Мириам Мерарчи, основатель и генеральный директор швейцарской компании Beyond Genomix, занимающейся тестированием фертильности и биологического возраста, говорит, что многие «биохакеры» стремятся тестировать свои теломеры, так как состояние теломер тесно связано со старением. Те, у кого «чемодан» полон добавок, часто получают плохие результаты. 

«Вы принимаете по 50 таблеток в день, которые вмешиваются во все метаболические пути клеток», — сказала Мерарчи. «Конечно результаты будут плохими!» 

Добавки для долголетия — быстро растущий рынок. Новые популярные продукты, рекламируемые в TikTok и Instagram, включают стимуляторы NAD, уролитин А и коэнзим Q10. 

Врачи также часто сталкиваются с альфа-кетоглутаратом (АКГ). Это соединение, изучаемое как возможная добавка для продления жизни, является одним из основных ингредиентов нового «Микса для долголетия» за $49, продаваемого технобиохакером Брайаном Джонсоном.

Диетолог Нарас Лапсис, главный врач в частной клинике Chi Longevity в Сингапуре, отмечает, что многие люди добавляют эти новые таблетки к уже популярным добавкам для долголетия, например, к ресвератролу (для здоровья сердца) или спермидину. 

«Если вы принимаете добавку для долголетия, нет никаких доказательств того, что одна добавка полезна, не говоря о двух или трёх», — отмечает Лапсис. «Лучше начать с малого их количества и измерять результаты». 

Тем, кто часто страдает от обезвоживания, стоит дважды подумать, прежде чем принимать добавку, такую как NMN, которая может накапливаться в почках и вызывать воспаление. Коэнзим Q10 может снижать эффективность препаратов, разжижающих кровь, а ресвератрол может способствовать росту гормонозависимых опухолей, таких как рак молочной железы. 

«Если вы просто принимаете добавки, потому что об этом рассказали в книге или сказал инфлюенсер, то это довольно низкий уровень доказательности пользы для вас», — говорит Лапсис. «Тестируйте, не полагайтесь на догадки». 

Все это очень индивидуально. Одному пациенту может быть полезен дополнительный кальций, а другому лучше отказаться от витаминов группы B. 

«Я понимаю, что не у всех есть доступ к врачу», — говорит Бишоф. «Мы стараемся донести: просто изучите возможные побочные эффекты и немного научитесь отслеживать их». 

Для тех, кто вдохновлен идеей приема добавок для долголетия, Бишоф рекомендует цикличность: принимать одну добавку несколько месяцев, а затем делать паузу, а не принимать их постоянно весь год. 

Когда вы принимаете новый тип добавки для долголетия, стоит следить за тем, как она влияет на ваше здоровье. Улучшается ли ваша максимальная потребляемость кислорода? Меньше ли вы болеете в сезон гриппа? Это простые проверки, которые помогут определить, приносит ли добавка вам пользу. 

«Имейте хотя бы один объективный маркер, который вы можете отслеживать, чтобы убедиться, что добавка действительно помогает вам», — сказала Бишоф. «Не принимайте что-то, полагая, что это может помочь. У вас должен быть объективный показатель, подтверждающий, что это работает для вас при этой дозировке, с этой частотой, в вашем возрасте и при ваших текущих обстоятельствах».