Лежание на диване по выходным может еще хуже сказываться на вашем весе, чем работа за столом всю неделю, как показывают новые исследования.
Ученые сообщили, что сокращение проведенного сидя времени даже на 20 минут по субботам и воскресеньям сводится к потере свыше 2 фунтов и 1,6 процентов жира в организме через год. Но та же самая связь не была замечена с пассивным времяпровождением в будние дни.
«Мы знаем, что, в среднем люди едят меньше или едят здоровую пищу по будням, - объяснил автор исследования Клеменс Дреновац, доцент кафедры физической науки в Университете Южной Каролины в Колумбии. - В выходные дни они едят больше и ведут более подвижный образ жизни, не компенсирующий этот вред».
Результаты исследования были представлены в среду на встрече Американской ассоциации кардиологов в Финиксе. Исследования, представленные на научных конференциях, как правило, не рецензируются и не публикуются, и результаты считаются предварительными. Множество исследований в последние годы установили связь между малоподвижностью - которая включает в себя сидение у телевизора или компьютера - с плохим состоянием здоровья, в том числе болезнями сердца, диабетом, ожирением и некоторыми видами рака.
Собрав группу из 332 взрослых в возрасте от 20 до 35 лет, Дреновац и его коллеги измерили длительность их пассивного времяпровождения с помощью устройства, отслеживающего неактивность в течение 10-дневного периода. Кроме того, участники предоставляли данные о своих привычках отдельно в рабочие дни и в выходные. Кроме того, в течение одного года каждые три месяца ученые измеряли массу тела участников исследования и жировую прослойку тела.
«Из того, что мы видели, общая длительность малоподвижных занятий по будням и выходным была примерно одинаковой, - сказал Дреновац. – У многих были сидячие профессии, например, в офисе, и они не компенсировали этот недостаток по выходным. Это наводит на мысль о том, что причина заключается в питании, хотя очевидно, что необходимо сделать больше исследований».
Два врача из Уилмингтона, штат Делавэр, высказали свое мнение относительно результатов исследования. Они предположили, что полезные привычки на рабочем месте - например, легкие обеды и прогулки во время обеденного перерыва - помогают сбалансировать негативные последствия сидения за столом весь день.
Многие люди «на самом деле не имеют возможности быть неактивными даже в будние дни, - говорит доктор Омар Хан. – Выходные - другое. У нас появляется возможность заняться здоровьем… Или, как оказывается в большинстве случаев, не заниматься. Вместо двухдневного лежания на диване можно заняться чем-нибудь полезным».
Карен Энтони, старший менеджер программы по охране здоровья населения Christiana Care, предположила уделить дополнительные 20 минут ходьбе по выходным – что, по-видимому, способствовало потере веса у участников исследования. «Двадцать минут – это всего лишь часть вашего уик-энда, - сказала она. - Чтобы увидеть результат, много усилий не понадобится».
Дреновац сказал, что важно различать физические упражнения и просто сокращение пассивного времяпровождения. «Я не говорю, что обязательно нужно делать физические упражнения - это отдельный вопрос, – сказал он. - Нужно уменьшить количество проводимого в сидячем положении времени. Можно просто встать и немного походить».
