Похудеть мгновенно, словно по мановению волшебной палочки, невозможно. Но в сочетании с физическими упражнениями следующие продукты обладают способностью сжигать жир, от которого вы никак не можете избавиться.

Молоко, йогурт и сыр

Секрет жиросжигания: кальций

В интернете ходит множество мифов о молочных продуктах, но молоко действительно помогает сбросить вес. Обзор более 90 исследований в журнале Nutrition Reviews выявил тесную связь между высоким потреблением кальция и стройностью. Вероятно, это связано с тем, что содержание кальция в молоке снижает уровень витамина, который стимулирует рост жировых клеток, облегчая процесс похудения.

Овес и ячмень

Секрет жиросжигания: клетчатка

Давайте проясним: если вы едите правильные виды углеводов, они приносят большую пользу. На самом деле, углеводы являются одним из жиросжигающих продуктов, которые вы должны добавить в свое меню уже сегодня. Наслаждайтесь вкусным гарниром из ячменя вместо белого риса на ужин, и вы вполне можете избавиться от опасного жира на животе, согласно исследованию в Американском журнале клинического питания. Употребление в пищу цельных злаков обеспечит вам сытость и предотвращает переедание. В частности, ячмень, как известно, медленно повышает уровень сахара в крови, поэтому вы избегаете всплеска и резкого понижения уровня сахара, провоцирующего зверский голод незадолго после еды.

Зеленый чай

Секрет жиросжигания: катехины

Содействие похудению – лишь одно из преимуществ зеленого чая. «Катехины увеличивают метаболизм и скорость, с которой печень сжигает жир», - говорит доктор Кевин С. Маки, автор исследования, показавшего, что употребление зеленого чая может напрямую воздействовать на брюшной жир. Выпивайте от четырех до шести чашек зеленого чая с кофеином в день и выделяйте на упражнения не менее 180 минут в неделю.

Яйца

Секрет жиросжигания: белок

Белок помогает в потере веса по-разному. Во-первых, тело расходует больше энергии – то бишь калорий - для расщепления белковых продуктов, чем для расщепления другой пищи. Белок также помогает удерживать мышечную массу, когда вы худеете, и, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира, нужно их сохранить. Наконец, протеин утоляет голод лучше углеводов. В одном яйце содержится шесть граммов белка, что делает его одним из лучших продуктов, сжигающих жир.

Грецкие орехи и миндаль

Секрет жиросжигания: полезные жиры

Множество исследований указывают на то, что орехи – лучшие борцы с болезнями на вашей кухне – достойны присутствия на вашем столе (главное – не переедать). Все дело в клетчатке, белке и «хороших» жирах, которые способны повысить чувствительность организма к инсулину, способствуя снижению веса. Грецкие орехи являются одним из лучших нерыбных источников жирных кислот омега-3, а миндаль дает дополнительное преимущество в виде кальция для укрепления костей.

Лосось

Секрет жиросжигания: омега-3

Потребление жира, когда вы пытаетесь сбросить жир, может показаться сумасшедшей идеей, но, согласно исследованию в British Journal of Nutrition, большое количество жирных кислот омега-3 из рыбы (например, лосося), может быть именно тем, что диетолог предписал. «Хотя точные механизмы неизвестны, жирные кислоты омега-3 понижают жировую массу», - говорит Ирен Манро, исследователь из Университета Ньюкасла, Австралия.