Пытаетесь сбросить вес? Будьте осторожны - эти суперпродукты полезны для здоровья, но калорий в них гораздо больше, чем вы могли бы представить.

Фруктово-ореховая смесь

Этот перекус считается одним из лучших суперпродуктов. Состоящая из орехов, шоколада и сухофруктов смесь содержит множество витаминов и микроэлементов – но с одним «но»: Калорийность этого продукта намного выше, чем вы думаете. Например, порция Great Value Tropical Trail Mix от Walmart содержит 120 калорий. Это много, но не страшно, пока вы не поймете, что в упаковке на 26 унций – целых 25 порций. Другими словами, съешьте три или четыре пригоршни, и вы получите почти 500 калорий – полноценный обед. Лучше ограничиться одной унцией.

Лосось

Если вы пытаетесь похудеть, то вполне логично, что на свою тарелку вы захотите положить лосося. Тем не менее, следите за размером порции. По данным Министерства сельского хозяйства США, рекомендуемый размер порции (около трех унций) содержит 208 калорий. Это само по себе не слишком много, но обычный стейк лосося весит примерно в два раза больше. И если вы покупаете предварительно приправленную рыбу в маринаде, все эти добавки могут резко увеличить количество калорий: в одном стейке на шесть унций может быть 1470 калорий. Это 75% от ежедневной потребности в калориях для женщины.

Овощные смузи

Овощные соки - главный диетический тренд последних нескольких лет. Обычно мы смешиваем в блендере разные виды капусты, шпинат, бананы и ягоды, а также другие здоровые ингредиенты. Но даже когда вы делаете коктейль дома, он будет насыщен концентрированным фруктовым сахаром за счет содержащих глюкозу ингредиентов. К тому же, подсчитайте питательную ценность добавок: арахисовое масло, кокосовое и рисовое молоко и йогурт - и количество калорий взлетит до небес.

Семена чиа

Это один из новейших суперпродуктов, легкое и питательное дополнение к многим приемам пищи. И это само по себе является проблемой. Всего 12 граммов семян содержат 60 калорий, а это означает, что, посыпав ими йогурт или овсянку, вы можете удвоить или даже утроить количество калорий. Не отказывайтесь от этой полезной добавки, но и не перебарщивайте.

Темный шоколад

Помните день, когда вы узнали, что темный шоколад очень полезен? Что может быть лучше, чем наслаждаться восхитительным лакомством с полным осознанием, что вы заботитесь о своем здоровье? Хотя шоколад с содержанием какао выше 70% является источником мощных антиоксидантов, вам все равно нужно проявлять осторожность. Шоколад все еще напичкан сахаром, и чуть более трех унций содержит 450 калорий.

Красное вино

Худеющие, похоже, забывают, что алкоголь очень калориен. Потягивая бокал любимого напитка, вы можете не понимать, что поглощаете сотни жидких калорий. В одной порции красного вина (пять унций) - 125 калорий, и будем честны, мало кто ограничивается одним бокалом.

Авокадо

Это король суперпродуктов. Авокадо – отличный источник полезных для сердца жиров. По данным Американской ассоциации кардиологов, употребление одного авокадо в день может снизить ваш «плохой холестерин». Более того, авокадо (кстати, это ягода) хорошо сочетается с любым мексиканским блюдом. Но не все так просто: любовь к авокадо может привести к серьезному увеличению веса, поскольку стандартный плод содержит 322 калории.

Информационная служба 7days.us