Самый короткий путь уменьшить боль — это принять ее. Абсурд? Отнюдь нет. Подумайте сами. Боль — это сигнал, что вы сделали что-то не так: съели, подняли, понервничали... Организм на вас «обиделся» и посылает вам черную метку — «остановись и изменись». Если вы, вместо того чтобы прислушаться и остановиться, рветесь на красный свет, «санкции» только ужесточаются! Чем сильнее вы давите на боль, настаиваете на своем, хотите от нее избавиться, тем сильнее она вас окружает и сдавливает. Единственный правильный и короткий путь уменьшить боль — признать право боли на существование; т. е. принять ее как разумный механизм, ограничивающий наше безумие, как закон, противостоящий нашему беззаконию. Это, конечно, обидно. Ведь каждый считает себя мудрым, добрым и справедливым. Но лучше не спорить с природой, как не спорят, например, с налоговой инспекцией. Природа на то и «мать наша», что ей всегда виднее, что для нас хорошо, а что плохо.
Наверное, мои рассуждения для кого-то прозвучат как антиреклама. Вот, мол, специалист по борьбе с болью вместо желанной свободы от нее предлагает сдаться ей в добровольное рабство. Нет, не предлагаю. Я просто предлагаю не наступать на грабли в сотый раз, когда уже на лбу нет живого места! Хотите, чтобы боль ушла — не толкайте ее, не кричите на нее. Этот простой шаг является первым (и, пожалуй, самым главным) болеутоляющим средством. Надо научиться не воевать с организмом, а прислушиваться к нему и приспосабливаться.
Компромисс с болью
Тот, кто страдал от нестерпимой головной боли, зубной боли, боли в пояснице, знает, что в самой беспросветной боли бывают просветы. Но именно от нас зависит — увеличить эти просветы или сократить. Когда больной терпеливо ищет компромисса с болью и своим телом, в момент облегчения он успокаивается, утихает его пульс, снижается уровень стресса, расслабляются мышцы, включается глубокое дыхание, которое, как насос, откачивает от воспаленных участков отек, давящий на нервные окончания. Это ведет к тому, что улучшаются микроциркуляция и питание тканей, а значит, угасает воспалительная реакция — движущая сила боли.
Но если больной вовсе не ищет просвета, не принимает компромисс, а жаждет полной победы над болью, то он попадает в замкнутый порочный круг. Он не дает своему пульсу и дыханию утихнуть. Его «разум возмущенный» кипит и подливает масло в огонь стресса и воспаления. Тогда на смену короткой передышке приходит настоящее цунами боли, от которого единственное спасение — скорая помощь и госпиталь…
Устранение реальных причин боли
Я понимаю, что это звучит неутешительно. Ведь бывают ситуации, когда боль в животе или сердце может быть жизненно опасной, и если на нее не обратить внимания, то потом уже некому будет с этой болью ни смиряться, ни бороться. Конечно, при таких приступах необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью. Но даже и в подобных критических ситуациях умение не поддаваться панике и понимать, что организм не убивает нас, а кричит о помощи, значительно увеличивает шансы на выживание.
Разумеется, когда пациенты обращаются в наш офис, мы не ограничиваемся лишь подобного рода «психотерапией». У нас есть более эффективные способы услышать требования боли и адекватно ответить на них. Например, спазмированная мышца, давящая на нервные окончания и перекрывающая доступ крови и кислорода, легко расслабляется при правильном нейромышечном массаже или лазерной рефлексотерапии. Ущемленный корешок, придавленный выпятившимся диском, отзывается с радостью на точно направленную мануальную осевую декомпрессию, которая дает ему желанную свободу. Мышцы, измученные обездвиженностью и обескровленностью, получают долгожданную подвижность и питание в результате специальных осевых упражнений, после чего дают организму в благодарность свободу от хронической боли.
Главное — не насиловать саморегулирующийся биологический компьютер, который использует тяжесть, дискомфорт и боль как различные языки общения с нашим сознанием. Постарайтесь вслушиваться в этот «шепот и крик», правильно интерпретировать и своевременно, адекватно отвечать на его запросы. Это — самый простой и самый эффективный способ продуктивного взаимодействия с болью.
