Для всех, кто слишком занят, чтобы беспокоиться о потере веса, у нас есть хорошие новости: вам не нужно много времени. Вы можете начать терять вес сейчас, в считанные минуты - нет, прямо сейчас, благодаря этим советам из бестселлера Belly Diet.
Всего за 2 секунды
Закажите черный кофе. Чашка кофе содержит почти ноль калорий. Чашка кофе со сливками и сахаром - 80 калорий. Если пить по две чашки в день, привычка пить черный кофе без сахара сэкономит вам 14 фунтов в год.
Всего за 5 секунд
Вдохните запах. Аромат свежих зеленых яблок, бананов и груш может обуздать аппетит и сделать сладкие десерты менее привлекательными. Ученые предполагают, что это происходит потому, что эти фрукты заставляют вас подсознательно думать о полезной еде. Если корзина с фруктами на вашем столе привлекает слишком много мух, попробуйте понюхать лосьон на основе масла ши, который может иметь тот же эффект.
Всего за 15 секунд
Помечтайте о конфетах. Недавнее исследование показало, что если вы представите, как съедаете весь пакет ваших любимых конфет, то, когда вы дойдете до них, вы съедите меньше.
Всего за 60 секунд
Сходите на свидание в спортзал. Сложно втиснуть тренировку между встречами с друзьями, поэтому вы пропускаете ее. Лучше так: скажите им, что вы встретитесь в тренажерном зале. Вы можете пообщаться и заодно прийти в форму. Этот трюк работает и с супругами: Недавнее исследование с участием почти 4000 пар показало, что люди более склонны придерживаться здоровых привычек, если объединяются с партнером.
Всего за 75 секунд
Пожарьте замороженные овощи. Хотя замороженные продукты содержат столько же нутриентов, сколько и свежие, и даже больше, то же самое нельзя сказать о консервированных продуктах. Ученые обнаружили, что в процессе консервирования некоторых овощей уничтожается до 95 процентов витамина С и почти все витамины.
Всего за 100 секунд
Съешьте фрукт с косточкой. Новые исследования показывают, что косточковые фрукты – например, сливы, персики и нектарины – препятствуют отложению жира в области живота, снижают уровень холестерина и способствуют резистентности к инсулину. Стройнящие свойства этих фруктов могут исходить от мощных фенольных соединений. Съешьте один плод с косточкой в качестве закуски, или измельчите его и добавьте к каше на завтрак или к салату во второй половине дня.
Всего за 2 минуты
Перекусите перед ужином. Хотя это может показаться нелогичным, еда перед рабочим обедом действительно помогает не набрать вес. Ряд исследований показал, что перекус яблоком или бульоном перед полноценной едой в ресторане может уменьшить общее потребление калорий на 20 процентов.
И всего за 10 минут
Приготовьте говядину на медленном огне. Это отличный вариант обеда для занятых людей в выходные: нагрейте 1 столовую ложку канолы в кастрюле на сильном огне, обжарьте 3-килограммовый стейк со всех сторон в течение приблизительно 10 минут. Пока он жарится, нарежьте лук и грибы. Когда мясо будет готово, переложите его в тиховарку, добавьте лук, грибы, 2 столовые ложки красного винного уксуса, 1 столовую ложку вустерширского соуса, лавровый лист. Поставьте ее на медленный огонь. Через шесть часов у вас будет невероятный обед с 345 калориями на порцию.
