Диета «Перезапуск организма»

Цель диеты: Подстегнуть ваш метаболизм, перезагрузить системы организма и настроить себя на постоянную потерю веса.

Создатели диеты говорят, что, получая большую часть питательных веществ через коктейли, а затем возвращая твердую пищу в свой рацион в течение 15 дней, вы «перезапустите» свой организм, быстро похудеете и сохраните желаемый вес в долгосрочной перспективе.

Хотя многие диеты помогут вам сбросить вес, их результаты зачастую неустойчивы. Вам нужно перезапустить свой метаболизм и ускорить его. Придерживаясь низкокалорийного рациона на основе растений, состоящего в основном из коктейлей, вы можете настроить свое тело на более эффективное использование энергии и сжигание калорий в ускоренном темпе, даже когда вы спите. Добавьте сюда тренировки на сопротивление три дня в неделю, и вы настроитесь на долгосрочную, устойчивую потерю веса.

Диета «Перезапуск организма» была создана тренером по фитнесу Харли Пастернаком, который имеет степень магистра по физиологии упражнений и науке о питании от Университета Торонто. Пастернак работал с такими знаменитостями, как Алиша Кис, Леди Гага, Меган Фокс, Рианна, Канье Уэст и Боно.

«Перезапуск организма» - это 15-дневная диета, разделенная на три пятидневные фазы. Во время первой фазы вы пьете только коктейли, которые отличаются по цвету - белые коктейли на завтрак, красные на обед и зеленые на ужин. Белые коктейли содержат молоко или греческий йогурт, хороший источник белка. Красные смузи делают из фруктов, чтобы дать вам всплеск энергии, а зеленые коктейли состоят из овощей, не дающих вам проголодаться ночью. Каждый смузи содержит жидкость, ​​например, молоко или воду, белок (например, греческий йогурт), а также фрукты и овощи: яблоки, бананы, ягоды, зелень и сладкий картофель. В дополнение к коктейлям, у вас будет два перекуса в день - обычно от 100 до 180 калорий каждый - например, четверть чашки эдамаме, одно яблоко или три крекера со столовой ложкой миндального масла.

На втором этапе вы пьете по два коктейля в день и заменяете один смузи твердой пищей, например, салатом, сэндвичем или жарким. На третьем этапе вы добавляйте еще один полноценный прием пищи вместо смузи.

Вам не придется целыми днями пропадать в тренажерном зале. Тем не менее, Пастернак рекомендует ходить по 10,000 шагов каждый день, что вы можете сделать, внеся небольшие изменения в свой образ жизни, например, поднимаясь по лестнице вместо лифта.

В дополнение к 10,000 шагам, Пастернак рекомендует проводить легкую пятиминутную тренировку три раза в неделю. Упражнения на сопротивление помогают наращивать мышцы и, как было доказано в ходе многочисленных исследований, защищают от артрита, диабета, ожирения и многих других недугов - плюс, вы можете выполнять их, не выходя из дома. Описание упражнений вы найдете в книге The Body Reset Diet.

Во сколько это обойдется? Вы будете покупать много фруктов и овощей, поэтому ваши расходы могут быть выше обычного. Тем не менее, во время первой фазы вы не будете есть мясо или твердую пищу, так что вначале вы сможете даже сэкономить.

Информационная служба 7days.us