В здоровом теле - здоровый ум. Конечно, это просто парафраз старой пословицы, но не только. Дело в том, что истина о взаимосвязи здорового тела и здорового духа в свете современной нейрофизиологии получает новые, очень интересные подтверждения. В самой сердцевине нашего мозга находится особая лимбическая система, которая представляет собой то, что можно назвать подкоркой, прообразом коры нашего головного мозга, в которой расположен центр нашей эмоциональной жизни, можно сказать, ядро нашей личности, или проще - душа. Когда эта система находится в перевозбужденном состоянии, мы испытываем ощущение, как будто нам надели черные очки. Все вызывает тоску и страх, депрессию и тревожное беспокойство. Наши действия склонны к агрессии, взрыву, наши решения - скоропалительны и недальновидны. Когда же эта система находится в покое и равновесии - мы добродушны, оптимистичны, активны и целеустремлены.
Что же приводит эту систему в возбужденное или хуже того воспаленное состояние? Прежде всего, это уровень необходимых питательных элементов. Например, глюкоза, жирные кислоты, аминокислоты, некоторые витамины и химические элементы. От недостатка или переизбытка тех или иных составляющих наш древний мозг начинает возбуждаться, подвигая нас на поиск «дефицитных товаров». Мы же взамен, чаще всего, ублажаем эту неудовлетворенность увеличением количества поедаемого (в расчете, что там найдется искомое), или вообще гасим эту потребность на корню - чай, кофе, алкоголь, медикаменты.
На самом деле для здорового духа - читай, спокойствия лимбической коры – необходимо здоровое полноценное питание, дополненное правильными витаминами и биологически активными добавками. Определить, «чего в супе не хватает», можно с помощью нехитрых тестов, но зачастую, сами симптомы указывают, что организм страдает от избытка сахара, животного жира, мочевины, образующейся из красного мяса, и ему не хватает воды, ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы С, В, и D. Простое переключение питания с картошки, хлеба и мяса на крупы, овощи и рыбу - как раз то, что рекомендуется есть в постные дни - уже в значительной степени может погасить «пылающие котлы» лимбической подкорки.
Второй важный элемент - вы не поверите - это отношения с ближними. Лимбическая система отвечает за нашу способность привязываться и любить. Когда она возбуждена, человек страдает от подозрительности, навязчивого недоверия, сердечной холодности и замкнутости. Когда эта система успокаивается, человек снова видит всех добрыми, всем верит, открывается и образует прочные дружеские и родственные связи. Но не только наша подкорка влияет на наше поведение, наше поведение способно изменить нашу нейрофизиологию! Тот, кто учится быть добрым, щедрым, спонтанным, искренним - успокаивает свой эмоциональный мозг, и в ответ получает от него радостный фон настроения, уверенность в себе и в своем будущем, свободу от навязчивых страхов и агрессивной одержимости.
Последней важной составляющей здоровой лимбической системы является альфа-ритм. В большинстве случаев наш мозг в состоянии бодрствования находится в состоянии бета-ритма. Альфа-ритм включается, когда мы закрываем глаза в расслабленном состоянии. Но хронический стресс и поток автоматических негативных мыслей нарушает этот ритм, не дает ему возникнуть даже в покое, и это ведет к раздражению и воспалению лимбических структур. Как нам увеличить долю целебного альфа-ритма? Оказывается он возникает, когда человек самозабвенно погружается в красоту, в творчество, в медитацию, в самопознание, в молитву. В процессе этого в-дух-новения, мозг человек наполняется живительным «духом» альфа-ритма. Работая над постижением гармонии в мире, мозг вносит гармонию в самого себя, и через это исцеляется и лимбическая система, и иммунная, и сердечно-сосудистая, и все тело.
Поэтому всем, кто ищет спокойствия, радости и высокой работоспособности, надо сосредоточиться на восстановлении своей лимбической системы. Вы не можете любить, творить и радоваться не потому, что у вас плохой характер, или из-за того, что вам не повезло с начальником или членами семьи. Проблема в здоровье того, что спрятано в сердцевине вашего мозга - вашего эмоционального сердца. Научитесь замечать и гасить его воспаление и огромное количество негативных событий вашей жизни станут нейтральными, а сети ваших болезненных воспоминаний и навязчивых мыслей - легко разрушимыми и бессильными пред вашим несокрушимым оптимизмом. Счастья вам и здоровья. Запомните - это две стороны одной медали.
