У американцев сложные отношения с временем, проведенным наедине с собой. Хотя мы чувствуем постоянную связь друг с другом из-за средств массовой информации, сейчас мы ведем более уединенный образ жизни, чем когда-либо: Более 50 процентов взрослых американцев не состоят в браке, и около 27 миллионов человек живут одни. В 1950 году всего 22 процента взрослых американцев не были связаны брачными узами, и 4 млн жили одни.
Уединение, конечно, отличается от одиночества, которое несет некоторые риски для здоровья, в том числе повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Но уделять некоторое время «для себя» иногда даже необходимо.
Думаете, что если пойдете в кино одни, вам будет скучно? Это, вероятно, не так. В действительности вы получите точно такое же удовольствие от участия в развлекательных мероприятиях по своему усмотрению, как и в совместном отдыхе с другими людьми, по данным исследования, проведенного Ребеккой Ратнер из Университета штата Мэриленд и Ребеккой Гамильтон Университета Джорджтауна. Если вам невесело, значит, вы слишком много думаете о том, как другие воспринимают ваше одиночество, и тревожитесь, что другие решат, что вам не с кем проводить время.
- Креативность
Если вы поклонник командного мозгового штурма, то, возможно, вы захотите поменять свое мнение. Исследование показывает, что во время обдумывания стратегий самые лучшие идеи приходят вам в голову, если вы работаете в одиночку.
- Работоспособность
Помните групповые проекты в школе? В команде всегда был кто-то, кого приходилось тащить, а виной всему - вера в то, что если над одной задачей работают сразу несколько человек, стараться не обязательно. Работа в одиночку - лучший способ сделать ее быстро и эффективно.
- Счастье интроверта
Не секрет, что интроверты по-разному взаимодействуют с миром – в том числе, они чаще нуждаются в уединении.
«Представьте себе, что у каждого из нас есть чаша с энергией, - объясняет блоггер HuffPost Кейт Бартолотта. - Для интровертов большинство социальных взаимодействий – это глоточек из чаши, а экстраверты, общаясь, наполняют ее. Большинству нравится быть в компании. Мы рады вас видеть. Но когда чаша пустеет, нам нужно побыть какое-то время одним, чтобы заправиться».
- Знакомства
Если вы в последнее время чувствуете себя немного одиноко, попробуйте заняться одним из своих любимых занятий в одиночку. Вы не только получите массу удовольствия, но и можете встретить кого-то, кто разделяет ваши интересы.
- Выход из депрессии (особенно для подростков)
Исследования показывают, что уединение очень важно для подростков. Подростки, которые проводят какое-то время наедине с собой, более приспособлены к социальной жизни, чем те, кому редко удается остаться одному.
- Самопознание
Нашему мозгу нужно время от времени отдохнуть и зарядиться. Таким образом, даже если вы не интроверт, уединение очень важно – оно помогает подумать и избавиться от ненужных мыслей.
«Постоянно находясь в режиме «включен», вы не даете мозгу возможность отдохнуть и пополнить себя, - пишет в Psychology Today Шерри Бург Картер, доктор психологии. – Уединение, отсутствие каких-либо отвлекающих факторов, дает возможность очистить сознание».
