Место души в теле

На первый взгляд, заголовок — просто перефразирование старой пословицы. Но не только. Дело в том, что истина о взаимосвязи здорового тела и здорового духа в свете современной нейрофизиологии получает новые, очень интересные подтверждения. В самой сердцевине человеческого мозга находится особая лимбическая система, которая и представляет собой то, что называют подкоркой, прообразом коры нашего головного мозга. Здесь расположен центр нашей эмоциональной жизни, можно сказать, ядро нашей личности, или проще — душа. Когда эта структура находится в перевозбужденном состоянии, мы испытываем ощущение, как будто нам надели «черные очки». Все вызывает тоску и страх, депрессию и тревожное беспокойство.

Наши действия склонны к агрессии, взрыву, наши решения — скоропалительны и недальновидны. Когда же эта система находится в покое и равновесии — мы добродушны, оптимистичны, активны и целеустремленны.

Что воспаляет лимбическую систему?

Что же приводит описанную систему в возбужденное или, хуже того, воспаленное состояние? Прежде всего, это уровень необходимых питательных элементов. Например, глюкоза, жирные кислоты, аминокислоты, некоторые витамины и химические элементы.

От недостатка или переизбытка тех или иных составляющих наш древний мозг начинает возбуждаться, подвигая нас на поиск «дефицитных товаров». Мы же взамен чаще всего компенсируем неудовлетворенность увеличением количества поедаемого (в расчете, что там найдется искомое) или гасим эту потребность средствами посильнее. Среди них чай, кофе, алкоголь, медикаменты...

Пища «здорового духа» На самом деле для поддержания здорового духа — читай, спокойствия лимбической коры — необходимо здоровое, полноценное питание, дополненное правильными витаминами и биологически активными добавками! Определить, «чего в супе не хватает», можно с помощью нехитрых тестов. Однако зачастую сами симптомы указывают на то, что организм страдает от избытка сахара, животного жира, мочевины, образующейся из красного мяса, что ему не хватает воды, ненасыщенных жирных кислот, витаминов групп С, В и D. Простое переключение питания с картошки, хлеба и мяса на крупы, овощи и рыбу — именно это рекомендуется есть в постные дни — уже в значительной степени может погасить «пылающие котлы» лимбической подкорки!

Пища «здорового духа»

На самом деле для поддержания здорового духа — читай, спокойствия лимбической коры — необходимо здоровое, полноценное питание, дополненное правильными витаминами и биологически активными добавками! Определить, «чего в супе не хватает», можно с помощью нехитрых тестов. Однако зачастую сами симптомы указывают на то, что организм страдает от избытка сахара, животного жира, мочевины, образующейся из красного мяса, что ему не хватает воды, ненасыщенных жирных кислот, витаминов групп С, В и D. Простое переключение питания с картошки, хлеба и мяса на крупы, овощи и рыбу — именно это рекомендуется есть в постные дни — уже в значительной степени может погасить «пылающие котлы» лимбической подкорки!

Целебная любовь

Второй важный элемент — вы не поверите — отношения с ближними. Лимбическая система отвечает за нашу способность привязываться и любить.

Когда она возбуждена, человек страдает от подозрительности, навязчивого недоверия, сердечной холодности и замкнутости. Когда же эта система успокаивается, человек снова видит всех добрыми, всем верит, открывается и образует прочные дружеские и родственные связи. Но не только подкорка влияет на наше поведение — поведение также способно изменить нашу нейрофизиологию! Тот, кто учится быть добрым, щедрым, спонтанным, искренним, успокаивает свой эмоциональный мозг и в ответ получает от него радостный фон настроения, уверенность в себе и своем будущем, свободу от навязчивых страхов и агрессивной одержимости.

Гормональный баланс

Последней важной составляющей здоровой лимбической системы является здоровый гормональный баланс.

Здесь очень важную роль играют надпочечники, щитовидная железа и эпифиз. Первые две отвечают за уровень энергообеспечения. Их полноценную работу можно поддерживать правильным питанием, умеренными физическими нагрузками, дозированными температурными стрессами, такими как закаливание и сауна. Третья железа отвечает за выработку мелатонина, который управляет структурами лимбической системы, обеспечивающими смену сна и бодрствования. Именно поэтому с нарушением сна падают настроение, жизнерадостность, способность сосредоточиваться, наслаждаться и творить.

Нужно научиться вовремя замечать и гасить воспаление лимбической системы. Тогда огромное количество негативных событий вашей жизни станут нейтральными, а сети болезненных воспоминаний вкупе с навязчивыми мыслями — легко разрушимыми и бессильными перед вашим несокрушимым оптимизмом! И всегда помните, что счастье и здоровье — это две стороны одной медали.