Остеохондроз позвоночника — скрип, хруст и тугоподвижность шеи, поясницы, суставов... Бич цивилизации! Расплата за любовь к комфорту и покою, «черная метка», означающая начало возрастных изменений, или, по-простонародному, старости. Как только его не называют — дегенеративная деформация суставов, отложение солей, «песок в суставах», «шипы позвоночника». Что же происходит на самом деле? И как мы можем себе помочь?

Что такое остеохондроз

«Остеохондроз» в переводе с латыни означает «окостенение хрящей». Столь драматичное название связано с тем, что в конечной стадии это заболевание действительно ведет к деформации суставных поверхностей и необратимому нарушению их функции. Так происходит вследствие многолетних воспалительных процессов в околопозвоночных суставах и случается, как правило, в очень преклонном возрасте. Можно сказать, что это последний этап «большого пути». Каковы же предыдущие этапы? С чего начинается наша «старость»?

Первые ласточки

Чаще всего это случается лет в тридцать — утром, когда вы впервые ощущаете непривычную тяжесть и боль в шее или в пояснице. У вас и раньше, возможно, болела спина и шея после сильной физической перегрузки, долгого сидения за рулем или компьютером, однако наутро молодой организм обычно одерживал уверенную победу над всеми болями и хворями. И вот впервые утром не вертится шея или не гнется поясница.

Первый звонок! Но это еще совсем не остеохондроз. Чаще всего боль такого типа носит обратимый характер и является следствием хронического мышечного спазма. На нее принято не обращать внимания, не обращаться к врачу. Само пройдет…

История боли

У некоторых действительно боль проходит и не возвращается никогда. У большинства же начинается «история болезни». Боль проходит, когда уходит стресс, увеличивается физическая активность. На отдыхе мы забываем о ее существовании, чувствуем себя сильными и молодыми. Но начинается слякоть, заморозки, авралы на работе, стрессы дома — и снова то тут болит, то там тянет. Так наступает второй этап болезни. Прострел! Неважно, в пояснице, шее или плече. Но боль! Это уже не та нудящая, тянущая тугоподвижность — острая боль пугает нас и гонит на прием к врачу. Здесь-то, лет в сорок-пятьдесят, нас и поджидает информация о возрастных изменениях, отложении солей, нам рекомендуют принимать противовоспалительные и обезболивающие таблетки, назначают физиотерапию и объясняют, что так оно будет и дальше. Но... это не совсем так. Острая боль — еще не деформация суставов, даже если они хрустят при движении. Пока что имеется лишь воспаление мышц, связок или суставной капсулы («бурсы»), хотя это уже более серьезные изменения, более глубокие повреждения опорно-двигательной системы, но все же — это еще не «возрастной процесс», не безысходная «дорога в один конец». О том, какие есть у нас варианты, мы поговорим чуть ниже.

А пока... «но пронзительный мотив начинается» — как поют любимые всеми Сергей и Татьяна Никитины. Боль в суставах позвоночника и конечностей становится хронической.

Наступает состояние, о котором любят шутить: «Если проснулся и ничего не болит, значит — умер». Хроническое воспаление околосуставных тканей — мышц и связок, в конце концов приводит к воспалению хрящей внутри сустава. Это уже совсем другие тугоподвижность и скрип. Суставы распухают, иногда краснеют, деформируются и постепенно «костенеют» за счет отложения солей кальция в участках хронического воспаления и дегенерации. Вот это уже остеохондроз в полном смысле слова! Но настигает он нас обычно после шестидесяти-семидесяти лет, а некоторых и позднее. Все зависит от того, как мы к себе относимся.

Голодающие мышцы

Если вы внимательно читали, то заметили, что все начинается с мышечного спазма, т. е. с сокращения голодной мышцы, требующей движения. Первыми обычно спазмируются шея, поясница и плечи, которые напряжены больше всего, а двигаются меньше других. Чтобы добраться до этих мышц и расслабить их, в последнее время все более активно применяются такие популярные методы комбинированной гимнастики, как йога-пилатес. Эта система дает широкий выбор для людей различного уровня подготовки. Совершенно необязательно закручиваться в «узлы», но если делать самые простые движения, сидя на стуле, стоя у стены и лежа на полу, — невозможно не почувствовать, как наступает желанное облегчение в шее, спине, коленях.

Для тех, кто не чувствует в себе сил на такие «подвиги», имеется возможность обратиться к специалистам. Я иногда называю свою работу «пассивная йога», или «йога для ленивых». Сначала необходимо определить, где находятся ваши хронически спазмированные мышцы — обычно они более плотные и болезненные на ощупь, а затем специальными видами манипуляций и массажа добиться их расслабления. Это сопровождается иногда болевыми ощущениями, но даже те, кто в шутку называет меня «инквизитором», потом возвращаются ко мне вновь и рекомендуют такую терапию своим знакомым. В принципе, клин клином вышибают, и если вы хотите избавиться от боли, вам необходимо либо приложить усердие и взяться за дело самостоятельно, либо запастись терпением и обратиться к врачу.

Именно в вопросе заботы о позвоночнике ярко проявляется простая альтернатива: регулярно самому делать упражнения, не лениться, тратить на это свое время и силы или довериться хорошему специалисту, оплачивая его труд и время. Решение принимать только вам, основываясь на собственных привычках и характере.