Помните знаменитую фразу из басни Крылова: «Слона-то я и не приметил...»? Любопытный посетитель, разглядывая всевозможные редкости в музее, был потрясен жучками да паучками, но огромный экспонат, занимавший большую часть помещения, почему-то просмотрел...

Так же, увы, обстоит дело и с нашей медициной, когда речь заходит о роли мышечной системы. «Да как же, знаем мы про мышцы: бицепс, трицепс, трапеция — проходили на первом курсе», — ответит вам любой врач. Но какова их истинная роль в организме — здоровом или больном? «Очень просто. Мышцы — это часть опорно-двигательной системы. Когда опухают суставы и ущемляются нервные корешки, барахлит иммунная система, а в итоге воспаляются связки — мышцы спазмируются и болят. Надо убрать причину, тогда мышцы сами оздоровятся!»

Иными словами, роль мышц — чисто пассивная, отражательная, поэтому они не заслуживают внимания. Получается, надо изучать и лечить все системы: иммунную, гормональную, нервную, исследовать каждую нервную веточку, каждую иммунную клеточку — а мышцы... Их слишком много, да и участвуют они практически во всех процессах. Значит, ими, как слоном в музее, можно просто пренебречь. Вот и просмотрели. А зря!

Об истинной роли мышц

Мышцы — это не только тупая тягловая сила, но еще и мощнейшая биохимическая фабрика, доменная печь, в которой сгорают все шлаки, а также излишние накопления. Вы не сможете освободиться от лишнего веса всерьез и надолго, если будете заниматься лишь диетами да голоданием. Без увеличения удельного веса мышечной ткани в теле ваши героические усилия по сбросу килограммов и фунтов — настоящий сизифов труд! Все вернется на круги своя после первого же месяца послаблений в диете. Мышцы — это тонус вашей нервной системы. Вы не сможете ни заснуть, ни отдохнуть, если ваши мышцы зажаты.

Вот почему все мы одержимо стремимся в места, где наши мышцы расслабляются и мы испытываем райское блаженство — на море, в сауну, в горы... А человек, научившийся с помощью медитации или элементарного аутотренинга сбрасывать мышечные зажимы, встречается с этим раем даже в эпицентре рабочего кошмара.

Семена будущих болезней

А теперь самое главное: если ваши мышцы спазмированы от перегрузки или переутомления, то у вас обязательно появятся и воспаленные суставы, и зажатые корешки, и аутоиммунные ревматоидные реакции. Как это происходит? Сначала вы используете мышцы за пределами их физиологических возможностей, например, поднимаете очень тяжелые предметы или резко дергаетесь во время спортивных нагрузок. Другой вариант — различные аварии, падения. В результате в мышцах появляются травмированные волокна — нечто наподобие внутреннего кровоподтека.

Это своего рода семя будущей болезни. Затем вокруг травмированного участка развиваются воспаление и мышечный спазм. Мышца болит, затрудняет движение. Постепенно вы приспосабливаетесь к этому ограничению и двигаетесь в «щадящем» режиме. «Щадящем» в кавычках, потому что, освобождая от нагрузки одни мышцы, вы беспощадно нагружаете другие. Такая двойная нагрузка рано или поздно приводит к тому, что другие мышцы тоже воспаляются и спазмируются, а ваш объем движений ограничивается еще больше. Кольцо сужается, петля постепенно затягивается... Спазм и боль расползаются с мышцы на мышцу, от сустава к суставу — пока в один печальный день воспаление не поражает уже сам сустав. Но этого можно избежать!

Спазм — снять!

Все зависит от того, как мы к себе относимся. Вы заметили, что все начинается с мышечного спазма? Мышечный спазм — это сокращение голодной мышцы, требующей движения. Если сокращается ваш желудок, вы знаете — пора к столу. Без пищи будет плохо. Но энергия из пищи, которая попадает к вам в желудок, не всегда доходит до мышц.

Пища для мышцы — это движение. Именно оно приносит кровь, дает мышце энергию, кислород, расслабление. Чтобы накормить мышцы, надо ими поработать. Поэтому, когда вы отправляетесь на тренировку, это равноценно для ваших мышц походу в ресторан! Мышцы — это ваши кони. Если вы «кормите» их раз в неделю, а то и вовсе забываете о том, когда подпитывали их в последний раз, — не удивляйтесь, что они бунтуют и вскоре начинают потихоньку «загибаться».

Редко используемые мышцы

Какие мышцы чаще всего спазмируются первыми? Шея, поясница, плечи. Причина проста: они напряжены больше всех остальных, а двигаются меньше. Надо научиться расслаблять и двигать эти так называемые сердцевинные или каркасные мышцы. Это не так легко, как может показаться. Чтобы добраться до «необычных» мышц, необходимы необычные движения и позы. Я мно-го рассказываю об этом пациентам и включил целый комплекс упражнений для мышц в свою первую книгу «О хвори, боли и оздоровлении». Выполняя такой комплекс, даже далекий от спорта и немолодой человек может научиться правильно двигать, растягивать и расслаблять жизненно важные каркасные мышцы шеи и поясницы. В своей практике для каждого пациента я индивидуально подбираю эффективные и простые упражнения, с помощью которых он сможет «чистить» и расслаблять околопозвоночные мышцы — так же регулярно и просто, как мы чистим по утрам зубы!

Регулярно заботясь о мышцах, вы никогда не «пройдете мимо» ежедневной радости от ощущения здоровья и собственной силы. Как вы кормите своих «коней», так они вас и повезут!