Праздники - время поблажек. Вот три стратегии, которые могут помочь вам насладиться едой во время праздников, не забывая о правильном питании.

В разгар праздничного сезона многие из нас уже не способны придерживаться своих здоровых привычек. У вас может возникнуть соблазн умыть руки и вернуться к здоровому питанию 1 января. Но есть несколько проверенных временем стратегий, которые могут помочь вам не выходить из привычной колеи.

1. Пестуйте своего внутреннего сноба

Речь не идет о том, чтобы критиковать все вокруг и смотреть на окружающих сверху вниз  - это не в духе праздника! Но с таким большим количеством удовольствий и вкусностей мы можем позволить себе быть более разборчивыми.

Во всяком случае, наши стандарты должны быть выше, чем они обычно в это время года, учитывая переизбыток вариантов.

Например, в это время года много дешевого шоколада. И только то, что он обернут зелёной и красной фольгой вместо серебряной, не улучшает его вкус. Научитесь быть настороже и не понижайте свою планку.  Точно так же, если кому-то нравится готовить эгг-ног с нуля, то почему бы и нет? Конечно, там полно калорий и сахара, но домашний эгг-ног - редкое удовольствие. С другой стороны, не стоит тратить свою дневную поблажку на эгг-ног из коробки, даже если это означает, что вы его так и не попробуете. Вы немногое потеряете.

Решите, какие рождественские лакомства вы любите больше всего. Или, если вы действительно не можете распределить их по категориям, выберите те, которые вы видите реже всего. Например, вы, вероятно, будете ходить на большее количество вечеринок - на корпоративные вечеринки, семейные сборища. Вероятно, на большинстве из них будут миски с картофельными чипсами и луковым соусом.

Даже если вы любите картофельные чипсы и луковый соус, сосредоточьтесь на особенных или необычных угощениях, которых вы не видели весь год или которые подают не на каждой вечеринке.

2. Распланируйте свои угощения

Ожидание – часть удовольствия. Чем дольше мы ожидаем что-то приятное, тем больше удовольствия мы получаем. Если вы потворствуете каждому соблазну - запланированному и незапланированному - у вас никогда не будет шанса осознанно выбрать свои угощения и с нетерпением их дожидаться. В результате вы на самом деле получаете меньше удовольствия, даже если вы больше балуете себя.

Планирование наперед позволяет выбирать, что вы хотите больше всего, а чем можете пренебречь. Вы можете отказаться от дешевого вина в офисе, потому что на ужине, куда вы пойдете позже, будет очень хорошее вино, и вы уже решили, что это будет ваша единственная поблажка на сегодня.

3. Не становитесь жертвой логики «все или ничего»

Просто потому, что ваше питание не такое правильное, как обычно, или вы немного потворствуете себе в праздничную пору, не нужно отказываться от всех своих здоровых привычек и сдержанности. И все же так многие и делают. Мы пропускаем обычную тренировку, а вдобавок решаем, что можно заказать картофель фри к обеду вместо обычного овощного гарнира.