Хотите быстро похудеть? Можно ли безопасно сесть на жесткую диету?

Налегайте на некрахмалистые овощи

Смиритесь с этим: если вы хотите похудеть на долгое время, вам придется сделать последовательные, долгосрочные изменения в образе жизни. Но иногда нам нужны быстрые результаты. Одно из разумных изменений образа жизни - есть много овощей – особенно это важно для тех, кто хочет похудеть. В овощах полно питательных веществ и сытной клетчатки, практически не содержащей калорий. Кроме того, некрахмалистые овощи содержат много воды, поэтому они отдают вам свою влагу, одновременно насыщая - идеальная комбинация для похудения.

Крахмалистые овощи (например, картофель) и переработанные цельные злаки (например, цельнозерновой хлеб) - это пища, которую обычно рекомендуется употреблять в умеренных количествах, так как она содержит большое количество питательных веществ, клетчатки и здоровых углеводов. Однако продукты с высоким содержанием углеводов вам не помощники, если вы хотите сбросить водный вес. По сути, когда ваш организм накапливает излишки углеводов, он накапливает их в воде. Поэтому замена тяжелой углеводной пищи некрахмалистыми овощами, которые все еще обеспечивают сытной клетчаткой без такого количества воды, - это верный путь.

Цель - наполнить хотя бы половину тарелки некрахмалистыми овощами, такими как спаржа, перец, брокколи, цветная капуста, грибы, шпинат, капуста, огурцы и так далее. Это отличная идея для здоровья каждого, а не только для людей, желающих похудеть.

Замените соль на зелень и специи

Еще одна здоровая перемена, которая поможет вам выглядеть лучше, - это уменьшение количества соли. Натрий заставляет ваш организм удерживать избыток воды, поэтому употребление высокосоленой диеты означает, что, скорее всего, в вашем организме будет больше воды, чем необходимо. Если вы хотите быстро похудеть, урежьте употребление как можно большего количества соли. Это означает, что нужно держаться подальше от солонки и избегать обработанной и упакованной пищи, в которой добавление соли практически неизбежно.

Пейте много воды перед едой

Кажется, это нелогично - пить много воды, когда вы хотите быстро сбросить вес - особенно водный вес, - но пить воду - это один из самых важных шагов, которые вы можете сделать, чтобы похудеть. Люди часто ошибочно принимают жажду за голод, поэтому вода позволяет вам быть в большей степени в контакте со временем, когда вы на самом деле голодны, а не просто хотите пить.

Избегайте газообразующих продуктов

Хотите знать, как быстро сбросить вес и мгновенно уменьшить вздутие? Избегайте газообразующих продуктов.

Когда вы жуете жвачку, вы глотаете чаще, чем если бы у вас во рту не было кусочка жвачки. Часть того, что вы глотаете, это воздух, который может попасть в ловушку, вызывая вздутие. Большинство жвачек, не содержащих сахара, изготовлены с использованием сахарных спиртов, которые у некоторых людей могут вызвать газообразование.

Простая и диетическая газировка часто содержат газообразующие сахара или сахарные спирты - плюс, они газированные. Эти пузырьки, запертые в жидкости, могут оставить ощущение вздутия.