Jenny Craig Diet
Похудеть можно очень просто – достаточно ограничить потребление калорий, жира и уменьшить порции. Диета Дженни Крейг делает упор на всех трех факторах похудения, а также подчеркивает важность здорового питания, активного образа жизни и изменения образа жизни. Вы получите поддержку и мотивацию, узнаете, сколько вы должны есть и как использовать эти знания, когда закончите программу.
Диета Дженни Крейг занимает 10 место в списке лучших диет. Подписавшись на программу, вы получите персональный план питания и тренировок, а также еженедельные индивидуальные консультации. Любой, кто ориентирован на здоровье и на клиента, может окончить учебные курсы и пройти сертификацию, но они обучаются основам питания, упражнений и изменения поведения по учебной программе, разработанной профессиональными диетологами. Многие консультанты - бывшие участники программы Дженни Крейг. Ваша диета рассчитана на ваш текущий вес, образ жизни и уровень мотивации.
Дженни Крейг предлагает две программы: стандартную программу и специальный план для людей с диабетом 2 типа, включая меню с низким содержанием углеводов и легкие закуски и другие стратегии самоконтроля для снижения веса и контроля диабета.
Диета длится столько, сколько вам нужно, будь то три месяца или два года. В первой половине вашей программы по снижению веса вы едите три расфасованных блюда Дженни и одну закуску в день – например, булочки с корицей и мясной пирог с соусом барбекю - в дополнение к пяти порциям свежих фруктов и овощей и минимум двум обезжиренным молочным продуктам. На полпути к своему целевому весу вы начнете снова готовить себе два раза в неделю по рецептам Дженни. Достигнув цели, вы потратите четыре недели на возвращение к приготовлению собственных блюд, приспосабливаясь к немного повышенной калорийности. В ходе ежемесячных консультаций вы изучаете стратегии по восстановлению веса, в том числе упражнения и управление стрессом.
Несмотря на то, что успех зависит от соблюдения меню, программа довольно гибкая. С самого начала вам даются поблажки - до 250 дополнительных калорий для особых случаев (пару раз в неделю), но взамен вам необходимо сжечь эти калории лишним часом физической активности, например, ходьбы.
Консультации «один на один» играют большую роль в программе похудения, хотя участники не собираются на групповые встречи. Обычно вы разговариваете с вашим личным консультантом раз в неделю, либо лично в центре, либо через программу Jenny Craig Anywhere, которая предлагает консультации по телефону или видеочату.
Диета Дженни Крейг стоит достаточно дорого. Чтобы стать участником, вы платите регистрационный взнос в размере 99 долларов США и как минимум $19.99 в месяц за программу Jenny All Access. Если вы колеблетесь и хотите заказать только одну еженедельную консультацию, вы можете пропустить регистрационный взнос, но заплатить $39,99 в месяц за Jenny As You Go. Это без учета еды, которая стоит в среднем $15-$23 в день.
Диета рассчитана на 1200 калорий в день, плюс-минус 100 калорий в зависимости от веса и возраста, и соблюдать ее долгое время, пожалуй, сложновато. Тренировки здесь далеко не главное, как, впрочем, и в большинстве платных программ похудения. Однако следует помнить, что регулярный фитнес – обязательная составляющая нового образа жизни тех, кто похудел и смог удержать этот вес.
Информационная служба 7days.us
