Можно ли принимать мелатонин каждую ночь?
Американцы плохо спят. Согласно недавнему опросу Consumer Reports, около 80% взрослых американцев жалуются на трудности с засыпанием хотя бы одну ночь в неделю. И исследования показали, что проблемы со сном также становятся более распространенными среди подростков.

Какие тренировки помогают быстрее сжечь жир?
Если ваша цель – избавиться от жира, особенно в области живота, это не произойдет – увы! - в одночасье. А раз вы не сможете нацелиться конкретно на жирок вокруг талии, вам нужно сжечь жир в целом. В этом большую роль играют диета и физические упражнения, но некоторые тренировки действительно сжигают жир быстрее и эффективнее.

3 причины не гнаться за рельефным прессом
C тренировками связано множество положительных моментов: хорошее настроение и оптимизм, увеличение энергии и сосредоточенности, улучшение сна и половой жизни... Но для многих вершиной амбиций в области фитнеса остаются пресловутые «кубики пресса», что подтверждает хэштег с 10 миллионами сообщений. Но что на самом деле говорит видимый пресс о здоровье или физической форме его владельца или владелицы?

Что нужно знать о вакцинах для пожилых
Вакцины - усилители иммунитета помогают предотвратить серьезные заболевания в любом возрасте.

Сливочное масло: друг или враг?
В конце 80-х жир считался врагом. Сегодня приверженцы правильного питания смешивают сливочное масло с утренним кофе и добавляют кокосовое в смузи. Так что же изменилось?

Как в США появилось антипрививочное движение
Этот вопрос всегда задавался шепотом, робко, нерешительно. Но все чаще родители на детской площадке Центрального парка, куда доктор Элизабет А. Комен водит своих маленьких детей, спрашивают ее: «Вы прививаете своих малышей?».

Выпадают волосы? Проверьте уровень железа
Небольшое количество волос, собирающихся в сливе душа или на расческе, не обязательно должно вызывать беспокойство. Согласно Академии дерматологии, терять около 100 волос с головы каждый день - совершенно нормально.  

Как есть меньше сахара?
Сахар есть везде. Он прячется практически в каждом продукте, от подслащенного йогурта до хлопьев для завтрака, которые мы запиваем «Фраппучино». Хотя мы знаем, что излишек сахара вреден, сопротивляться ему очень трудно. Причина в том, что употребление сахара активизирует допаминовые рецепторы нашего мозга (те, что вызывают привыкание), мы получаем огромное удовольствие – и жаждем добавки. Для заядлых бегунов «сахарная» проблема стоит еще острее: чтобы восстановиться после тренировок, они пьют энергетические напитки (а иногда и просто едят конфеты).

7 продуктов для хорошей памяти
Забывчивость периодически одолевает всех нас. Но у некоторых она может перерасти в настоящий недуг. Когда провалы в памяти начинают мешать повседневной жизни, это может быть признаком упущенного симптома опасного заболевания, к примеру, болезни Альцгеймера или слабоумия. К счастью, вы можете принять меры, чтобы снизить риск не только этих заболеваний, но и потери памяти, которая естественным образом происходит с возрастом. Врачи говорят, что одним из самых эффективных способов предотвращения болезни Альцгеймера является фитнес. Но ваше питание тоже играет свою роль. Включение большего количества этих продуктов в рацион поможет в борьбе с забывчивостью.  

Почему вы просыпаетесь среди ночи?
2 часа ночи, а вы все не можете уснуть. В чем дело?

8 причин ухудшения слуха
Ваш слух особенно ценен, когда речь идет о прослушивании музыки и взаимодействии с окружающими. Но наши уши подвергаются постоянной опасности.

Фитнес при простуде: да или нет?
Когда вы чувствуете себя хуже некуда, пропустить тренировку - очевидный выбор. Но все происходит немного по-другому, когда у вас простуда.

5 причин, почему вам постоянно хочется есть
Никак не можете утолить голод? Возможно, на это есть причины. И их целых 5.

Вечное противостояние: Комар или человек?
Они - наши главные враги, самые кровожадные охотники на людей на планете.  

Каково это – жить в самом жарком городе мира?
В пакистанском городе Джейкобабад 7 часов утра, но погонщик ослиной тележки Ахсан Хосоо уже весь в поту. В течение последних двух часов 24-летний рабочий развозил кувшины с питьевой водой по окрестным домам. Вода, вытекая из синих канистр, с громким шипением падает на тротуар и превращается в пар. Солнце печет, соглашается он, но это не повод делать передышку. Жара будет только усиливаться с течением дня, и какой у него выбор? «Даже если бы стояла такая жара, словно земля в огне, мы бы продолжали работать», - он останавливается, чтобы вылить на голову ведро с водой.

Диета гроссмейстера: Как похудеть, почти не двигаясь
Как-то раз в начале марта, в спокойный, безветренный день, Фабиано Каруана решает выбраться из города. Он три часа едет по извилистым дорогам на запад от своей квартиры в Сент-Луисе, чтобы добраться до места назначения - участка в глубинке Миссури площадью 2000 акров, принадлежащего его состоятельному другу.